słaby trening

Tyka dziekuje Tabel z pewnoscia poszukam... tylko jeszcze jedno o katabolizmie... skad mam wiedziec jaki trening jest na tyle intensywny zeby zadzialac ale na tyle slaby zeby nie spowodowac katabolizmu? Wystarzczy tylko tetno?? Czy cos jeszcze? I jeszcze jedno - czyli z lekkiego przyrostu miesni i diety redukcyjnej za razem nici? Mam jesc [...]

Slaby plan.Jak na staz 2,5roku potrzeba coś ''ostrzejszego''. Trening na kazdą partie bym zmienił.

[...] aż w końcu będe mogl powiedziec, ze jestem silny, a najlepsze to, ze nie spodziewalbym sie, ze kiedykolwiek obciazenie zacznie mi sie konczyc na sztangę. Zawsze byłem słaby, a przynajmniej takim mnie czynił trening kulturystyczny. Ehh..pamietam te czasy, robilo sie 12 serii na klatke i 8 na triceps i na koniec 6 serii na brzuch, czy 12 [...]

pokaz lepiej diete a nie... Pracuj a nie doszukuj sie jakeigos usprawiedliwienia dlaczego Ci nie idzie. Trening moim zdaniem jest slaby, i w tym wypadku sie nie dowalam, poprostu go popraw i jak dalej nie bedzie szlo to sie doszukuj jakis bledow w genetyce albo nie wiadomo co. I nie zakladaj ze jest wszystko dobrze i super, bo chocby nie wiem co, [...]

patryk172 masz racje to nie jest duzo ale zdjecia pochodza z listopada 2005 a wystawilem je w styczniu 2006 teraz wygladam nieznacznie lepiej ale nadal waze to 79kg chodz bardzo staram sie miec to 85 kupilem juz kreatyne i do tego robie diete no jeszcze tran kupilem bo sie przyda :) mam nadzieje ze masa podskoczy. co do szerokich uchwytów na [...]

oj, słaby dzień. jestem jeszcze przed ostatnim posiłkiem i chyba powinnam coś w nim zmienić bo cienko to wygląda. }:-(((} Jeżeli chodzi o trening. Dlaczego jest kiepski? Co powinnam w nim zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f623d6feac5f46f8bac6b4d67b7d11c9.png

Dzis roobilem trening 15B, myslalem ze bedzie slaby bo w weekend pracowal duzo, malo spalem i duzo pilem, ale jednak moc byla, nie ma to jak alko na sile 8-) 15 B przysiad 20 x 15 40 x 15 60 x 15 80 x 15 100 x 15 120 x 15 ( ostatnio 90 x 15 czyli + 30 kg !!!! ) martwy ciag klasyk 60 x 15 80 x 15 100 x 15 120 x 15 140 x 15 ( ostatnio 110 x [...]

Wczoraj przezylem niemale rozczarowanie podczas treningu wyciskania, okazuje sie ze trening na samych gumach nie byl dobrym pomyslem... Wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 5 100 x 3 120 x 3 135 x 2 150 x 1 - drugi mnie zgniotl 150 x 0 No i przezylem szok, okazuje sie ze przez gumy mam strasznie slaby dol, nie moge wyjsc ciezarem z klatki. To [...]

Witam, na mp w wyciskaniu zrobilem bardzo slaby wynik, jedyne 147,5kg, ale start byl tez bez spiny bo i tak nie bylo szans na medal. Poniedzialkowy trening siadow przysiad 50 x 8,8 80 x 5 120 x 5 150 x 5 180 x 5,5,5 tasmy, samowiazanie. Najgorsze ze jak sam sie zwiaze to juz jestem niezle zmeczony, a tu jeszcze trzeba siadac. 1/2 siad od [...]

[...] zrobiłem :D Później przyjemnie schodziłem ze schodów = ) Może to nie jest jakiś świetny wynik, ale dla mnie podczas pierwszej wizyty i zrobienia treningu z taką intensywnością to świetne uczucie i naprawdę zadowolony jestem z tego. Choć wiem, że niektórzy targają te 100kg po ileś tam dziesiąt razy ;d Według was to taki średni wynik czy słaby??

W koncu po rozwiazaniu problemow technicznych z komputerem moge uzupelnic ostatnie dni. Dieta nie dopieta na ostatni guzik ale dzieki malym zmianom ucze sie jesc wymagane ilosci. dzisiaj jest czwarty dzien i w zasadzie poszlo bez problemu i bez pomocy odzywek, choc jutro z racji rozkladu dnia i wieczornego treningu ser bedzie wymieniony na bialko [...]

Miska wygląda fajnie. Powinniśmy szybko Ciebie naprawić. TRENING: Standardowo jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. Nie jest latwo prowadzic gryf tak blisko piszczeli, ale dzieki temu cwiczenie czuje sie inaczej. Najwiekszy problem z [...]

Dzisiejszy trening: Squat: 5x 70kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 95kg Incline bench press: 5x 65kg 5x 75kg 5x 85kg 5 x90kg Deadlift: 5x 100kg 5x 110kg 5x 120kg 5x 135kg Goodmorning: 12x 40kg 12x 60kg Komentarz: Siady elegancko w tempie 4010 w 2sek pauza na dole. Lawa skos bez wiekszych problemow, poza ostatnia seria wszystko w tempie 4100 MC pierwsze 4 serie [...]

[...] leżąc płasko: 1x8 40kg, 1x6 45kg, 1x4 50kg, 1x2 55kg, 1x6 45kg Przysiady dzisiaj w miarę łatwo poszły, rwanie i zarzut też. Klata poszła z trudem, dzisiaj ogólnie jakiś słaby jestem. Od tego tygodnia ruszam z nowym planem. Powoli zaczynam wchodzić z redukcji na lekką masę. Będę stopniowo zwiększał ilość kalorii. Zmieniony przez - kulomiocik [...]

Chce po tym zrobić 4tyg. przerwy i zacząć nowy cykl tylko nie wiem co najlepiej, jak na razie to wino słabo na mnie działa wybrałem ponad 50tbl i nie wiem ale efekt raczej słaby. Robię trening areobowy: mały ciężar 15-20 powtórzeń. Trening co 5x w tygodniu, po każdym treningu bieżnia. Z wagą stoję, po utracie 10kg. Wzrost 184cm Waga 82kg Mam [...]

nie nie, już mówie to wygląda tak, że kolega miał mi zrobić trening na FBW nic mi nie mówił o tym treningu, że jest dobry czy tam słaby kazał mi przyjść na siłownie i swoje maksy, żebym zrobił i on mi trening ułoży zrobiłem to a on wysłał mi stronę o FBW i tyle po 2 tygodniach piszę do niego, że zaczynam FBW i on mi wyskakuje nagle, że nie warto [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 [...]

Rozpietkami na kaltce silnej góry nie zrobisz, tak samo wyciągami na plecy, jak na trening samej góry to słaby plan. Trening nóg mozna tak ułozyć by ich nei rozbudować

Trening bardzo słaby, na największą partie masz 2 ćwiczenia a na malutki biceps 3. Jedna partia jeden dzień nie ma sensu. Wypełnij ankietę działu z postu podwieszonego

Witam.. Z ciekawoscia czytam twoje posty.. jestem w tym samym wieku i rowniez przeszlo mi przez mysl zeby cos tam extra sobie strzelic ;) ale ciagle mam dylemat czy warto. Bez urazy troche mnie zastanawia dlaczego ryzykujesz zdrowiem dla paru extra kilo i jak sam napisales niekoniecznie czystych miesni... Pozwol ze wytlumacze.. Nieskromnie piszac [...]